范鏸方 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
ID 145123

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12.1 km | 01:14:43 | 06:09/km

日期: 2015-12-04 06:26 - 總爬升: 149 m - 地點: 金母橋~~潭子聚興橋 - 天氣: 陰天~涼爽 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 07'00" / 06'14" / 06'08" / 07'16" / 06'08" / 06'16" / 07'20" / 05'52" / 05'53" / 06'50" / 05'52" / 05'55" / 04'48" /

今兒跟老爹開發新路線~~找到以後可以LSDㄉ地方了~~~讚~

12月累積里程 : 152.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chris, Rainbow Trout 和其他 54 人說推

·

觀看另 14 則留言

dayso 心之芳庭4趟23k 爬高500米 ! 應該夠了吧 ! @@

2015-12-09 17:18 ·

范鏸方那個難度比較高吧！上上下下的～會軟腿啦！
想說平路比較好練～
不過空氣粉糟糕～

2015-12-09 19:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'14"	00:13'14"
3	06'08"	00:19'22"
4	07'16"	00:26'38"
5	06'08"	00:32'46"
6	06'16"	00:39'02"
7	07'20"	00:46'22"
8	05'52"	00:52'14"
9	05'53"	00:58'07"
10	06'50"	01:04'57"
11	05'52"	01:10'49"
12	05'55"	01:16'44"
12.1	04'47"	01:17'23"

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