Hanson 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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2.2 km | 00:10:31 | 04:49/km

日期: 2015-12-03 19:04 - 地點: 體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'09" / 04'53" /

輕鬆跑
緩和熱身,對於接下來的配速跑竟然有種期待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.75 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Chonma, 深般若和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐八珍感覺你的場地比較適合我~~~哈哈哈

2015-12-04 12:45 ·

Hanson 看來我們應該偶爾交換場地練習一下

2015-12-05 07:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'09"	00:10'39"
2.2	04'53"	00:11'31"

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