范鏸方 2015/12/08 訓練日誌

范鏸方台中
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范鏸方

10.0 km | 01:03:39 | 06:20/km

日期: 2015-12-08 06:37 - 總爬升: 210 m - 地點: 中正露影區 - 天氣: 晴天-涼爽 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 06'55" / 07'43" / 06'59" / 06'43" / 06'01" / 05'35" / 05'34" / 05'42" / 05'29" / 07'08" /

12月累積里程 : 152.22 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chris, Rainbow Trout 和其他 57 人說推

留言

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敬泓 10K --> 103 X 4.2 == 430 ( 不錯初馬可以這樣,實在太利害了

2015-12-08 20:56 ·

范鏸方賴哥～你太看的起我了！
如果能跑五小時我就要偷笑了～
造這樣的速度去跑～很快就爆掉了吧！

2015-12-09 09:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'55"	00:12'50"
3	07'43"	00:20'33"
4	06'59"	00:27'32"
5	06'43"	00:34'15"
6	06'01"	00:40'16"
7	05'35"	00:45'51"
8	05'34"	00:51'25"
9	05'42"	00:57'07"
10	05'29"	01:02'36"
10.0	06'59"	01:02'48"

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