2.5 km | 00:10:01 | 04:03/km日期: 2015-12-03 19:42 - 地點: 體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 03'56" / 04'14" / 03'59" /
T配速@04:10
綁完鞋帶後,想乾脆顛倒把剛剛當坐3K 這次來補跑5K
並改順向跑
果然順向跑速度就又快了10秒來到3:55
努力降速沒法有效降低
且這時後操場的人也多了
雖然有閃著人,但走路的阿桑一個比一個理執氣狀似的
死不肯讓,或是裝做沒看到然後晃一下身體,讓我以為他要換跑道等跳開
反正越跑心越煩
回家吃飯去算了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
268.75 km 
BROOKS T7 Blue 累積 :
2301.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 04'14" | 00:08'10" |
| 2.5 | 03'58" | 00:10'01" |
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