2023.2.23 河濱公園繞圈圈

早上出門上班時遇到下雨所以選擇坐公車轉捷運上班，搭大眾運輸工具的時間比較不好掌握，還好今天不是復健日，不然回家的時間會更晚。為了掌握今晚出門跑步的時間，在5點下班前就先把晚餐的便當嗑掉了，扣掉交通跟回家後拖拖拉拉的時間，大概有一個小時讓肚子加減消化一點，希望不要讓我跑步的時候太難受才好。

晚上的天氣涼還飄著雨，出門前還特別穿了件風衣外套保暖，今天預計在河濱跑一趟15～16公里以體感為主的輕鬆跑，路線沒有確定，固定路線來回或是繞著神奇圈圈都是選項之一。隨身補給準備好之後就可以出門玩耍了。起跑的時間是晚上的18:41分，體感偏涼冷的狀態，跟昨天一樣的高濕度讓跑步的當下充足了苦頭，今晚的問題還是在呼吸，氣吸得不夠深，進不了腹腔卡在胸口亂了節奏，只能邊跑邊調整了。

進入河濱公園先往木柵捷運站的方向跑，細雨伴著冷風跑起來還是挺不舒服的，一直覺得自己沒有跑在狀況裡，但兩隻膝蓋的狀況倒是好了不少，這應該跟自己拿出舒活石雷射治療儀跟低週波電療機陪我一起上班產生了效果吧。從木柵河濱公園入口處折返回恆光橋的里程累積八公里，習慣性的在神奇圈圈繞了幾圈，繞到10公里時就遇見認真的卡妹也來跑課表，既然還有5公里要跑不如就在這裡把剩餘的里程補足吧。

距離上次在恆光橋繞圈圈應該可以追朔到跨年夜那天，一下子就兩個月過去，時間過得真的好快。雖然是在同一個場地跑步，倒是沒有刻意的卡妹跑在一起，畢竟她是在跑課表，還是不要去影響人家的節奏，如果干擾到她的訓練成效就不好了。回到神奇圈圈還是很專心在調整自己的狀態，雖然配速很亂，但還是努力維持核心的穩定、落地腳角度的控制等其實5圈很快就跑完了。

可能感覺跑步的狀況有回穩一點而卡妹的練習也開始沒多久，反正我也不趕時間，不如就在這裡繼續跑、慢慢調整，跟卡妹一起把她的訓練課表跑完好像也不錯，一樣沒有花太多時間說服自己，繼續一圈一圈的跑，速度不快沒關係，只要能持續的跑都是感恩，就這樣惦惦的跑又多跑了5圈，里程達到20公里時還是得強迫自己按下停錶結束這一回合。

回到恆光橋下做一點伸展，停跑後的脛後肌有點痠痠刺刺的感覺，怪自己囉。舒緩、放鬆一直是自己最偷懶的一塊，之前好朋友不停的唸，偏偏自己就是不信邪，現在年紀有了、恢復也變慢了，為了可以跑到80歲，好像該認真面對跑後收操這件事。做完了伸展卡妹的練習也結束了，互相恭喜彼此完成今日的練習也跟她分享了P.TEAM果膠跟鎂溶易，一句加油又各自返向回家的路。孝子如我，回家前當然沒忘記兒子、女兒許願的蛋餅，順道也幫阿爸把宵夜帶回家啦。

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