陳星影 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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143.9 km | 09:22:54 | 15.3 km/h

日期: 2023-02-25 07:24 - 總爬升: 1732 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3920 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

15.58 (-17.75)

5000 / 5000

2

16'26"

(35'42")

18.27 (-15.06)

5000 / 10000

3

22'15"

(57'58")

13.48 (-19.85)

5000 / 15000

4

18'51"

(01:16'49")

15.93 (-17.40)

5000 / 20000

5

15'10"

(01:31'59")

19.78 (-13.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	17.2	1.0 %
3	10.4	2.8 %
4	20.8	-1.0 %
5	24.3	1.5 %
6	20.2	0.0 %
7	19.0	0.0 %
8	20.1	-0.7 %
9	23.1	-0.2 %
10	12.6	1.8 %
11	2.0	-0.2 %
12	15.0	1.2 %
13	17.2	-0.2 %
14	12.4	1.0 %
15	9.3	2.3 %
16	21.6	1.5 %
17	27.3	1.0 %
18	24.2	1.0 %
19	7.6	1.0 %
20	17.1	1.6 %
21	16.4	1.2 %
22	21.6	1.5 %
23	18.7	1.9 %
24	21.8	1.5 %
25	21.7	1.6 %
26	10.8	5.2 %
27	16.5	4.8 %
28	33.3	-2.7 %
29	32.4	-1.2 %
30	27.9	-1.3 %
31	24.5	1.2 %
32	8.0	1.2 %
33	2.1	-2.6 %
34	16.1	3.2 %
35	22.2	-1.8 %
36	22.8	1.8 %
37	14.3	2.6 %
38	14.6	2.9 %
39	18.8	1.1 %
40	23.8	1.2 %
41	22.0	1.4 %
42	32.4	-2.9 %
43	22.2	1.2 %
44	22.0	2.0 %
45	12.6	4.7 %
46	8.1	6.4 %
47	20.6	-2.6 %
48	11.4	3.9 %
49	16.0	2.2 %
50	19.0	-2.3 %
51	35.3	-3.3 %
52	45.6	-3.0 %
53	47.4	-2.6 %
54	18.8	-2.0 %
55	37.5	-2.9 %
56	36.4	-2.1 %
57	27.9	-1.7 %
58	33.3	-0.6 %
59	20.7	2.2 %
60	11.9	2.9 %
61	18.6	2.5 %
62	1.3	2.4 %
63	22.0	2.5 %
64	12.4	3.8 %
65	34.0	-2.5 %
66	26.7	-2.2 %
67	26.1	-2.0 %
68	23.2	3.3 %
69	28.8	-0.8 %
70	24.3	-1.4 %
71	14.5	-1.6 %
72	18.3	1.6 %
73	15.1	4.2 %
74	10.4	4.6 %
75	17.8	-7.3 %
76	43.9	-3.9 %
77	28.3	-1.9 %
78	20.8	-1.1 %
79	28.3	-3.3 %
80	17.9	-3.6 %
81	38.3	-2.9 %
82	2.5	-1.2 %
83	22.8	-1.5 %
84	19.1	2.3 %
85	22.4	-3.2 %
86	20.9	3.8 %
87	15.9	3.6 %
88	12.2	5.5 %
89	37.5	-3.9 %
90	33.3	-4.6 %
91	7.0	-2.5 %
92	11.8	3.1 %
93	15.1	3.0 %
94	16.7	-1.4 %
95	31.0	-1.1 %
96	13.8	3.8 %
97	4.1	-4.5 %
98	33.6	-4.0 %
99	28.6	-2.6 %
100	17.1	1.8 %
101	19.0	2.8 %
102	14.4	3.4 %
103	7.5	5.8 %
104	17.7	-2.6 %
105	29.5	-3.2 %
106	6.6	4.0 %
107	12.7	5.5 %
108	17.4	2.8 %
109	17.1	2.7 %
110	1.9	2.0 %
111	8.0	7.1 %
112	5.7	8.1 %
113	90.0	-1.6 %
114	34.6	-6.9 %
115	35.0	-5.6 %
116	27.3	-5.8 %
117	39.1	-6.0 %
118	29.8	-3.0 %
119	8.0	-3.3 %
120	19.7	2.4 %
121	8.9	8.7 %
122	10.3	-3.9 %
123	24.5	1.9 %
124	20.2	1.4 %
125	21.3	1.4 %
126	16.7	2.1 %
127	18.8	1.3 %
128	20.2	-0.4 %
129	12.4	1.8 %
130	15.3	1.8 %
131	8.9	3.1 %
132	25.2	-2.1 %
133	15.7	4.8 %
134	22.9	2.3 %
135	6.9	3.7 %
136	17.5	4.7 %
137	13.5	3.9 %
138	6.4	5.4 %
139	11.5	6.4 %
140	24.5	-2.5 %
141	3.6	-2.8 %
142	10.8	2.7 %
143	1.9	6.3 %
143.9	3.5	-5.1 %

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