粘明郎 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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7.3 km | 00:36:34 | 05:00/km

日期: 2013-07-06 18:08 - 地點: 彰化福興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 48 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 04'55" / 04'51" / 04'50" / 04'57" / 05'05" / 05'03" / 06'03" /

輕鬆跑+30分重訓！！！ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.02 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), 郭燒麵和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'51"	00:14'52"
4	04'50"	00:19'42"
5	04'57"	00:24'39"
6	05'05"	00:29'44"
7	05'03"	00:34'47"
7.3	06'03"	00:36'34"

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