20.2 km | 01:31:26 | 04:31/km日期: 2015-12-06 14:50 - 地點: 旱溪車道 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
Pace: 05'54" / 04'35" / 04'32" / 04'28" / 05'29" / 04'24" / 06'10" / 04'28" / 05'56" / 04'07" / 10'22" / 09'50" / 07'54" / 04'39" / 05'19" / 06'58" / 04'48" / 08'26" / 04'59" / 06'17" / 05'00" /
配速跑
早上起床下著大雨,連眼睛都沒張開就繼續睡(夢中想著今天跑神岡馬的要加油喔)
下午趁晚餐前再去補課
去程風大的要命,順風加微下坡,勢不可擋心想回程就死了
一直不想回頭,實在是里程要過頭了,不回頭不行才準備轉頭
沒想到一回頭一陣強風吹來就吹垮我的信心
可以用潰堤形容我後面的心情與狀況
紅綠燈就大休特休雖然心跳只有160但就是爆了
只能勉強走回去草草收操
心還是很重要的
12月累積里程 :
268.75 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1720.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 04'35" | 00:10'29" |
| 3 | 04'32" | 00:15'01" |
| 4 | 04'28" | 00:19'29" |
| 5 | 05'29" | 00:24'58" |
| 6 | 04'24" | 00:29'22" |
| 7 | 06'10" | 00:35'32" |
| 8 | 04'28" | 00:40'00" |
| 9 | 05'56" | 00:45'56" |
| 10 | 04'07" | 00:50'03" |
| 11 | 10'22" | 01:00'25" |
| 12 | 09'50" | 01:10'15" |
| 13 | 07'54" | 01:18'09" |
| 14 | 04'39" | 01:22'48" |
| 15 | 05'19" | 01:28'07" |
| 16 | 06'58" | 01:35'05" |
| 17 | 04'48" | 01:39'53" |
| 18 | 08'26" | 01:48'19" |
| 19 | 04'59" | 01:53'18" |
| 20 | 06'17" | 01:59'35" |
| 20.2 | 04'59" | 02:00'26" |
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