ricky tseng 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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56.1 km | 02:26:11 | 23.0 km/h

日期: 2013-07-06 07:17 - 總爬升: 594 m - 地點: 小岡>大岡山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'29"

(02:25'29")

23.38

56449 / 56449

騎公路車後.第一次挑戰大岡山後山.前2K的坡度好恐怖!塵封已久的S型爬坡重現.自己還是太弱!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, gemmy 和其他 214 人說推

·

觀看另 2 則留言

何邦慶有機會跟你們一起騎一趟,聽說308高地也不錯

2013-07-08 17:16 ·

ricky tseng 308高地比大崗山後山硬多了.我實在不想再騎公路車上去.登山車還OK!

2013-07-08 19:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-7.5 %
2	24.8	1.7 %
3	30.5	-1.4 %
4	31.9	-0.5 %
5	23.5	-0.9 %
6	28.3	-0.6 %
7	29.5	1.0 %
8	28.1	2.8 %
9	26.1	1.4 %
10	25.5	1.5 %
11	24.7	1.3 %
12	25.4	3.6 %
13	24.8	-4.7 %
14	33.0	-0.8 %
15	33.6	-1.5 %
16	23.2	3.6 %
17	16.0	6.0 %
18	36.0	-6.9 %
19	19.9	3.5 %
20	22.8	2.7 %
21	34.6	-2.1 %
22	25.5	2.7 %
23	33.0	-2.0 %
24	26.1	5.0 %
25	10.7	11.5 %
26	7.5	9.4 %
27	11.6	7.2 %
28	15.4	3.5 %
29	16.5	-2.2 %
30	19.6	-2.4 %
31	25.9	-4.8 %
32	35.6	-10.5 %
33	26.1	-13.5 %
34	26.9	-2.0 %
35	21.6	2.3 %
36	29.5	-2.7 %
37	22.4	2.6 %
38	26.5	-2.9 %
39	38.7	-3.0 %
40	14.2	6.6 %
41	27.5	-5.1 %
42	33.3	-3.0 %
43	26.1	1.2 %
44	24.2	1.0 %
45	23.2	3.3 %
46	24.7	-3.8 %
47	32.4	-0.7 %
48	31.6	-1.2 %
49	33.3	-1.2 %
50	30.8	-0.6 %
51	28.6	2.0 %
52	23.1	-0.8 %
53	21.7	4.0 %
54	25.5	1.5 %
55	28.1	-0.4 %
56	23.1	1.4 %
56.1	3.9	5.0 %

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