陳果狗 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:57:01 | 05:38/km

日期: 2023-03-04 14:55 - 地點: 🏟️ - 天氣: 🌞🌬️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'06" / 05'56" / 05'57" / 05'55" / 06'08" / 06'07" / 05'27" / 04'58" / 04'46" / 04'47" / 09'00" /

10.10 538訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.47 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陸劍虹和其他 46 人說推

·

觀看另 11 則留言

Chie Shuan Lee 早安，運動愉快

2023-03-09 05:35 ·

1 個人推

陳達鈴晚安~新月開跑愉快

2023-03-09 21:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	05'55"	00:23'54"
5	06'08"	00:30'02"
6	06'07"	00:36'09"
7	05'27"	00:41'36"
8	04'58"	00:46'34"
9	04'46"	00:51'20"
10	04'47"	00:56'07"
10.1	09'11"	00:57'01"

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