智文 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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45.9 km | 02:28:22 | 18.6 km/h

日期: 2023-02-11 09:21 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1033 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

8.45 (-38.30)

1001 / 1001

2

06'45"

(13'52")

8.91 (-37.84)

1000 / 2001

3

10'56"

(24'48")

5.77 (-40.98)

1050 / 3052

4

05'02"

(29'50")

11.96 (-34.79)

1002 / 4054

5

04'38"

(34'28")

13.04 (-33.71)

1005 / 5059

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	6.4 %
2	8.9	6.1 %
3	5.5	4.6 %
4	12.6	-3.2 %
5	12.9	-6.3 %
6	26.7	-6.5 %
7	36.7	-7.2 %
8	39.1	-7.3 %
9	38.7	-6.6 %
10	33.0	-7.0 %
11	36.4	-10.0 %
12	36.4	-6.9 %
13	34.0	-5.7 %
14	42.9	-4.6 %
15	46.2	-5.1 %
16	12.9	-3.5 %
17	25.5	-2.7 %
18	32.1	-3.2 %
19	33.6	-2.7 %
20	31.6	-1.3 %
21	20.3	4.2 %
22	21.3	1.6 %
23	8.9	-1.0 %
24	16.1	-0.9 %
25	17.4	-1.7 %
26	31.6	-1.8 %
27	29.8	-1.2 %
28	27.3	-0.8 %
29	27.9	-1.0 %
30	27.7	-0.8 %
31	27.9	-0.2 %
32	25.9	-0.6 %
33	25.2	-0.6 %
34	15.2	2.0 %
35	4.7	-0.8 %
36	17.7	1.2 %
37	21.3	-0.6 %
38	23.5	1.8 %
39	25.2	-1.0 %
40	24.0	-1.0 %
41	19.4	-1.2 %
42	27.3	1.0 %
43	15.7	1.7 %
44	24.3	-1.4 %
45	22.6	-0.8 %
46	22.5	2.0 %
45.9	-3.5	0.0 %

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