ricky tseng 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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5.0 km | 00:28:55 | 05:44/km

日期: 2013-07-07 18:06 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'32" / 05'42" / 05'54" / 05'49" / 05'35" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'31"

996 / 996

2

05'46"

(11'16")

05'40" (+00'09")

1015 / 2011

3

05'57"

(17'13")

05'54" (+00'23")

1006 / 3018

4

05'48"

(23'01")

05'47" (+00'16")

1000 / 4018

5

05'35"

(28'36")

05'35" (+00'04")

999 / 5017

6

00'19"

(28'55")

05'37" (+00'06")

56 / 5074

高雄

ricky tseng

同學結婚了!~

·

吃完喜酒後消耗熱量!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, gemmy 和其他 218 人說推

·

觀看另 4 則留言

Cammy 常運動保年輕. 鐵人哥把同學比下去了啦!

2013-07-08 00:05 ·

ricky tseng 到我這年紀不運動的大概都這樣. 呵~運動真的可以保持年輕~

2013-07-08 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'42"	00:11'14"
3	05'54"	00:17'08"
4	05'49"	00:22'57"
5	05'35"	00:28'32"
5.0	08'54"	00:28'55"

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