劉忠正 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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164.5 km | 08:13:16 | 20.0 km/h

日期: 2023-03-04 06:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

17.14 (-19.97)

5000 / 5000

2

09'32"

(27'03")

31.58 (-5.53)

5000 / 10000

3

09'14"

(36'18")

32.73 (-4.39)

5000 / 15000

4

10'15"

(46'33")

29.27 (-7.85)

5000 / 20000

5

10'07"

(56'41")

29.75 (-7.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 409.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃勝忠, 5速男和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	27.9	-0.1 %
3	6.5	1.0 %
4	32.4	-0.3 %
5	37.5	-0.4 %
6	31.3	-0.4 %
7	27.1	-1.0 %
8	33.3	-0.1 %
9	30.3	1.0 %
10	36.7	1.0 %
11	31.9	1.2 %
12	33.6	1.2 %
13	23.8	-0.2 %
14	39.1	-0.4 %
15	39.6	-0.6 %
16	21.7	-0.4 %
17	35.3	-0.6 %
18	35.6	-0.4 %
19	25.5	-1.1 %
20	34.0	1.0 %
21	31.3	-0.2 %
22	28.1	2.0 %
23	35.0	-0.9 %
24	24.3	1.0 %
25	31.6	1.0 %
26	31.0	1.0 %
27	34.3	-1.0 %
28	33.3	1.2 %
29	33.6	-1.0 %
30	28.3	2.8 %
31	35.3	-0.2 %
32	28.8	-0.6 %
33	31.0	1.7 %
34	35.0	-0.7 %
35	4.8	1.0 %
36	32.1	-0.4 %
37	29.3	1.5 %
38	31.9	-1.7 %
39	33.6	1.5 %
40	29.8	2.8 %
41	34.6	-1.4 %
42	10.1	1.8 %
43	29.8	1.8 %
44	28.8	2.2 %
45	37.9	-0.6 %
46	27.5	2.6 %
47	30.3	2.4 %
48	33.3	-0.8 %
49	29.8	2.2 %
50	35.6	-1.6 %
51	31.6	1.2 %
52	37.5	-1.6 %
53	34.3	1.0 %
54	35.3	-1.0 %
55	36.0	1.0 %
56	7.4	-0.4 %
57	5.4	-1.3 %
58	20.3	1.2 %
59	30.0	1.2 %
60	32.4	1.0 %
61	32.1	1.2 %
62	33.0	1.1 %
63	35.0	-0.4 %
64	37.5	-0.6 %
65	38.7	-0.1 %
66	35.0	1.0 %
67	37.1	-0.7 %
68	37.1	1.2 %
69	34.6	1.0 %
70	40.4	-1.9 %
71	34.3	3.0 %
72	42.9	-1.9 %
73	34.0	2.5 %
74	37.9	-0.5 %
75	33.3	1.2 %
76	33.3	1.8 %
77	31.9	-1.1 %
78	36.0	-2.2 %
79	37.1	-0.7 %
80	36.4	2.2 %
81	33.3	-1.3 %
82	37.9	2.0 %
83	1.2	-1.4 %
84	6.4	2.5 %
85	28.3	2.2 %
86	29.3	-1.1 %
87	32.4	-1.0 %
88	29.5	1.6 %
89	35.3	-1.1 %
90	31.6	2.2 %
91	15.7	-1.9 %
92	31.3	1.7 %
93	30.8	-1.4 %
94	23.7	2.7 %
95	25.5	-1.6 %
96	16.4	3.0 %
97	26.5	-0.9 %
98	30.3	-0.1 %
99	22.1	1.0 %
100	29.3	-0.2 %
101	25.0	-0.7 %
102	13.6	1.0 %
103	6.8	1.2 %
104	25.7	-1.0 %
105	28.1	-0.5 %
106	25.5	-0.3 %
107	23.5	-0.7 %
108	26.9	-0.6 %
109	20.9	1.5 %
110	27.1	1.0 %
111	25.2	-0.4 %
112	24.8	1.5 %
113	23.5	2.0 %
114	21.4	1.8 %
115	28.1	-1.1 %
116	18.8	1.9 %
117	27.3	-1.6 %
118	24.5	-1.3 %
119	20.6	2.7 %
120	28.3	-2.3 %
121	20.9	1.9 %
122	24.3	-1.8 %
123	28.8	-1.4 %
124	2.0	1.2 %
125	9.0	1.7 %
126	27.7	-1.1 %
127	26.7	1.0 %
128	27.3	-1.0 %
129	24.8	-0.4 %
130	26.5	-0.4 %
131	25.7	-0.3 %
132	22.8	1.2 %
133	24.3	-0.8 %
134	24.2	-0.7 %
135	26.1	1.0 %
136	29.3	-1.4 %
137	29.3	-0.6 %
138	28.6	1.8 %
139	27.9	-0.6 %
140	27.9	-0.6 %
141	24.8	-0.4 %
142	24.2	-0.6 %
143	20.6	1.3 %
144	25.5	-1.0 %
145	21.1	2.0 %
146	3.6	-1.3 %
147	28.1	-0.7 %
148	18.5	1.2 %
149	26.7	1.2 %
150	27.7	1.0 %
151	22.0	1.4 %
152	30.5	1.0 %
153	28.1	-0.5 %
154	28.8	-0.5 %
155	30.0	-0.6 %
156	27.5	-0.4 %
157	26.3	-0.2 %
158	25.4	1.5 %
159	25.2	-1.1 %
160	27.3	1.2 %
161	25.9	1.0 %
162	28.3	-0.4 %
163	28.3	-0.5 %
164	20.6	1.2 %
164.5	22.7	-1.3 %

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