bryan 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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1.8 km | 00:17:33 | 09:58/km

日期: 2015-12-08 19:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 09'53" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

09'14"

306 / 306

2

02'58"

(05'48")

09'52" (+00'38")

300 / 607

3

03'02"

(08'50")

10'02" (+00'48")

302 / 909

4

03'04"

(11'54")

09'53" (+00'39")

310 / 1220

5

03'09"

(15'03")

09'58" (+00'44")

316 / 1536

6

02'30"

(17'33")

11'06" (+01'52")

225 / 1761

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.57 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10718.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

nice999(LDS超馬團) 和賴富偉說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
1.8	10'04"	00:17'33"

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