1.週二練完間歇，大腿股四頭肌還在痠痛，但因為週四要上瑜珈課，無法練跑，所以今天自主練習10K。
2.今天只設定距離目標（10K），不設定速度目標，順順緩跑；一開始六分多速，後來熱開後，不自覺又開始加速，最後均速5:44，和平常練跑10K速度差不多。
3.明天瑜珈課休腿，後天預計練習配速跑，希望屆時腿部痠痛狀況良好。