晶菲 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

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6.8 km | 00:29:20 | 04:17/km

日期: 2023-03-06 19:17 - 平均心率: 165 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 20°C - 濕度: 42%

Pace: 04'12" / 04'19" / 04'16" / 04'13" / 04'22" / 04'25" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.23 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林富田, 黃小樂和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'16"	00:12'47"
4	04'13"	00:17'00"
5	04'22"	00:21'22"
6	04'25"	00:25'47"
6.8	04'15"	00:29'20"

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