胡忠延 2015/12/13 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

半馬 | 01:45:40 | 05:00/km | 第28半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:45:40
總名次	350 / 5321
分組名次	129 / 1651
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'26")

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:24'12"

15 km

(01:15'05")

00:25'15" (+01'03")

00:50'15" (+00'25")

20 km

(01:40'05")

00:25'00" (+00'48")

Finish

(01:45:40)

日期: 2015-12-13 06:02 - 總爬升: 123 m - 卡路里: 1531 Cal - 總步數: 20058 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+01'04")

1000 / 1000

180 / 99

05'14"

(10'47")

05'13" (+00'45")

1002 / 2003

191 / 100

05'10"

(15'57")

05'07" (+00'39")

1008 / 3011

194 / 100

04'53"

(20'50")

04'51" (+00'23")

1006 / 4017

195 / 105

04'52"

(25'42")

04'49" (+00'21")

1010 / 5027

195 / 106

展開計圈分析

台中

胡忠延

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久違二個月的半馬

賽前宣言: 當LSD練習

12月累積里程 : 174.29 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 894.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

葉晉標, Belle 和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

張銀聯恭喜佳績完賽

2015-12-14 10:31 ·

1 個人推

Hongwei Kung 水哦～

2015-12-14 12:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'10"	00:15'57"
4	04'50"	00:20'47"
5	04'51"	00:25'38"
6	04'47"	00:30'25"
7	04'45"	00:35'10"
8	04'47"	00:39'57"
9	05'06"	00:45'03"
10	04'47"	00:49'50"
11	04'57"	00:54'47"
12	05'30"	01:00'17"
13	04'50"	01:05'07"
14	05'05"	01:10'12"
15	04'53"	01:15'05"
16	05'17"	01:20'22"
17	04'56"	01:25'18"
18	04'56"	01:30'14"
19	05'05"	01:35'19"
20	04'46"	01:40'05"
21	04'30"	01:44'35"
21.3	04'31"	01:45'49"