邱維賢(老愛跑) 2013/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱維賢(老愛跑) 台南
ID 9791

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邱維賢(老愛跑)

9.2 km | 01:29:09 | 09:41/km

日期: 2013-07-08 05:17 - 平均心率: 73 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 09'35" / 09'35" / 09'31" / 09'35" / 09'38" / 10'08" / 09'49" / 09'39" / 09'45" / 09'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	09'35"	00:19'10"
3	09'31"	00:28'41"
4	09'35"	00:38'16"
5	09'38"	00:47'54"
6	10'08"	00:58'02"
7	09'49"	01:07'51"
8	09'39"	01:17'30"
9	09'45"	01:27'15"
9.2	09'26"	01:29'09"

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成績 : 03:46:01

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