史丹利 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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2.0 km | 00:12:09 | 06:00/km

日期: 2023-03-09 18:49 - 平均心率: 143 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

Pace: 06'01" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'01")

06'00"

1000 / 2000

3

00'07"

(12'09")

05'37"

23 / 2023

暖身2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.97 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yoyo 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
2.0	05'39"	00:12'10"

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成績 : 03:46:01

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