10.0 km | 01:09:21 | 06:55/km日期: 2015-12-17 17:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 54%
Pace: 06'34" / 06'35" / 06'39" / 06'33" / 06'52" / 06'53" / 06'23" / 06'13" / 08'36" / 07'59" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'51" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'35" (+02'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'59" (+01'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" | 12 / 10012 |
澳洲出差墮落一週，客戶都很好心的晚一小時接送我上工（讓我有時間跑步），結果時差關係，每天早睡還是晚起，都把QUOTA用完才起床，根本就只有一次成功的出門跑步。
每天大魚大肉海鮮吃到飽，回台灣一上磅秤，挖勒！多了四公斤，幸好第一天就掉 1.5 公斤、第二天掉 0.6 公斤，還剩下接近兩公斤才會回到出國前的體重（還是太重呀！）。跑起來個感覺是很想對著膝蓋說～這一陣子真的是辛苦你了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.14 km 
MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 :
1068.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'35" | 00:13'09" |
| 3 | 06'39" | 00:19'48" |
| 4 | 06'33" | 00:26'21" |
| 5 | 06'52" | 00:33'13" |
| 6 | 06'53" | 00:40'06" |
| 7 | 06'23" | 00:46'29" |
| 8 | 06'13" | 00:52'42" |
| 9 | 08'36" | 01:01'18" |
| 10 | 07'59" | 01:09'17" |
| 10.0 | 06'42" | 01:09'22" |
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