裕𡻀 2015/12/13 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

23.0 km | 01:51:05 | 04:49/km | 第8半馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:51:05
總名次	20 / 576
分組名次	6 / 138
平均速度	04:49/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'33")

00:49'10" (+00'37")

10 km

(00:49'10")

00:25'48" (+02'59")

15 km

(01:11'59")

00:22'49"

00:48'33"

20 km

(01:37'43")

00:25'44" (+02'55")

Finish

(01:51:05)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 白馬山菩提寺 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1364 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'46")

1000 / 1000

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'40")

1000 / 2000

04'43"

(14'02")

04'43" (+00'47")

1000 / 3000

04'36"

(18'39")

04'36" (+00'40")

1000 / 4000

04'42"

(23'22")

04'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第8次半馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.05 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

袁若桐, Ing 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

阿文恭喜裕峰哥分六神速完賽上凸台

2015-12-14 18:05 ·

能能裕峰兄：恭喜高速完賽分6上凸台，讚喔！

2015-12-15 07:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	04'36"	00:18'39"
5	04'43"	00:23'22"
6	04'55"	00:28'17"
7	04'57"	00:33'14"
8	05'06"	00:38'20"
9	05'42"	00:44'02"
10	05'08"	00:49'10"
11	04'54"	00:54'04"
12	03'56"	00:58'00"
13	04'31"	01:02'31"
14	04'33"	01:07'04"
15	04'55"	01:11'59"
16	04'44"	01:16'43"
17	05'12"	01:21'55"
18	05'13"	01:27'08"
19	05'28"	01:32'36"
20	05'07"	01:37'43"
21	04'22"	01:42'05"
22	04'10"	01:46'15"
23	04'06"	01:50'21"
23.2	03'39"	01:51'09"