呂政達 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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25.8 km | 05:00:52 | 11:38/km

日期: 2015-12-13 05:21 - 總爬升: 343 m - 地點: 虎頭埤後<->岡林<->豆花 - 天氣: 先冷後熱 - 卡路里: 2233 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 07'58" / 09'08" / 09'13" / 09'24" / 10'40" / 11'16" / 13'08" / 10'39" / 10'16" / 14'56" / 09'18" / 10'16" / 11'15" / 10'31" / 10'24" / 12'45" / 12'17" / 13'07" / 11'40" / 10'36" / 14'36" / 23'28" / 12'42" / 11'13" / 11'49" / 09'47" /

停了兩個星期沒運動, 爬山健行

12月累積里程 : 90.98 km

Asics Nimbus 17 累積 : 921.7 km

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Kung, 快樂小孩和其他 16 人說推

·

能能政達兄：晚上好，好棒的超半馬訓！

2015-12-13 17:38 ·

1 個人推

呂政達能哥晚安

2015-12-13 21:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	09'08"	00:17'06"
3	09'13"	00:26'19"
4	09'24"	00:35'43"
5	10'40"	00:46'23"
6	11'16"	00:57'39"
7	13'08"	01:10'47"
8	10'39"	01:21'26"
9	10'16"	01:31'42"
10	14'56"	01:46'38"
11	09'18"	01:55'56"
12	10'16"	02:06'12"
13	11'15"	02:17'27"
14	10'31"	02:27'58"
15	10'24"	02:38'22"
16	12'45"	02:51'07"
17	12'17"	03:03'24"
18	13'07"	03:16'31"
19	11'40"	03:28'11"
20	10'36"	03:38'47"
21	14'36"	03:53'23"
22	23'28"	04:16'51"
23	12'42"	04:29'33"
24	11'13"	04:40'46"
25	11'49"	04:52'35"
25.8	09'46"	05:00'52"

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朋友動態

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