Carol Kuo 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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12.5 km | 01:20:36 | 06:26/km

日期: 2023-03-11 06:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 06'29" / 06'13" / 06'26" / 06'18" / 06'17" / 06'18" / 12'08" / 06'16" / 06'58" / 06'15" / 06'23" / 06'26" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'41")

06'12"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'08")

06'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'25")

06'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'43")

06'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Carol Kuo

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上週跑完63k一直覺得累累
懶惰蟲黏著我，週末輕鬆跑
重點是享受美好的早餐開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN, Sam 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	06'26"	00:19'08"
4	06'18"	00:25'26"
5	06'17"	00:31'43"
6	06'18"	00:38'01"
7	12'08"	00:50'09"
8	06'16"	00:56'25"
9	06'58"	01:03'23"
10	06'15"	01:09'38"
11	06'23"	01:16'01"
12	06'26"	01:22'27"
12.5	07'12"	01:26'03"

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