王建閔 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王建閔苗栗
ID 114470

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.8 km | 02:25:13 | 21.8 km/h

日期: 2015-12-13 18:34 - 地點: 西濱南寮小七 - 天氣: 冬天的涼爽 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.43 (-19.95)

1008 / 1008

2

02'00"

(04'50")

30.51 (-10.87)

1016 / 2025

3

02'07"

(06'57")

28.80 (-12.58)

1015 / 3040

4

01'47"

(08'44")

33.96 (-7.42)

1002 / 4043

5

02'33"

(11'17")

23.68 (-17.70)

1004 / 5047

展開計圈分析

6

02'43"

(14'00")

22.22 (-19.16)

1004 / 6052

7

02'22"

(16'22")

25.71 (-15.67)

1008 / 7061

8

02'16"

(18'38")

26.67 (-14.71)

1001 / 8063

9

09'00"

(27'38")

6.77 (-34.61)

1013 / 9076

10

02'13"

(29'51")

27.48 (-13.90)

1014 / 10090

11

03'04"

(32'55")

20.11 (-21.27)

1022 / 11113

12

02'22"

(35'17")

25.53 (-15.85)

1006 / 12119

13

02'13"

(37'30")

27.69 (-13.69)

1019 / 13139

14

02'05"

(39'35")

29.51 (-11.87)

1023 / 14162

15

02'05"

(41'40")

29.03 (-12.35)

1002 / 15165

16

03'45"

(45'25")

16.07 (-25.31)

1003 / 16168

17

02'25"

(47'50")

25.35 (-16.03)

1019 / 17188

18

02'27"

(50'17")

24.66 (-16.72)

1004 / 18192

19

02'43"

(53'00")

22.50 (-18.88)

1017 / 19210

20

02'50"

(55'50")

21.43 (-19.95)

1006 / 20216

21

02'35"

(58'25")

23.84 (-17.54)

1020 / 21236

22

02'57"

(01:01'22")

20.45 (-20.92)

1004 / 22240

23

02'35"

(01:03'57")

23.53 (-17.85)

1008 / 23249

24

02'08"

(01:06'05")

28.80 (-12.58)

1024 / 24273

25

02'30"

(01:08'35")

24.16 (-17.22)

1002 / 25275

26

02'55"

(01:11'30")

20.93 (-20.45)

1015 / 26291

27

20'25"

(01:31'55")

2.97 (-38.41)

1010 / 27301

28

01'55"

(01:33'50")

31.58 (-9.80)

1004 / 28306

29

02'23"

(01:36'13")

25.53 (-15.85)

1007 / 29314

30

02'02"

(01:38'15")

30.00 (-11.38)

1014 / 30328

31

01'56"

(01:40'11")

31.30 (-10.07)

1002 / 31331

32

01'39"

(01:41'50")

36.73 (-4.64)

1008 / 32340

33

02'00"

(01:43'50")

30.51 (-10.87)

1011 / 33351

34

02'22"

(01:46'12")

25.90 (-15.48)

1018 / 34370

35

01'45"

(01:47'57")

34.95 (-6.43)

1014 / 35385

36

03'20"

(01:51'17")

18.18 (-23.20)

1009 / 36394

37

01'55"

(01:53'12")

31.86 (-9.52)

1011 / 37405

38

01'53"

(01:55'05")

32.14 (-9.24)

1004 / 38410

39

01'30"

(01:56'35")

40.91 (-0.47)

1022 / 39432

40

01'28"

(01:58'03")

41.38

1008 / 40441

41

01'37"

(01:59'40")

37.89 (-3.48)

1016 / 41457

42

01'35"

(02:01'15")

38.30 (-3.08)

1003 / 42461

43

01'31"

(02:02'46")

40.00 (-1.38)

1005 / 43467

44

01'42"

(02:04'28")

35.64 (-5.74)

1000 / 44468

45

01'37"

(02:06'05")

38.30 (-3.08)

1024 / 45492

46

03'00"

(02:09'05")

20.34 (-21.04)

1013 / 46506

47

02'10"

(02:11'15")

28.35 (-13.03)

1018 / 47525

48

02'07"

(02:13'22")

28.57 (-12.81)

1002 / 48527

49

02'58"

(02:16'20")

20.57 (-20.81)

1014 / 49541

50

02'10"

(02:18'30")

28.35 (-13.03)

1018 / 50560

51

01'57"

(02:20'27")

31.03 (-10.34)

1006 / 51567

52

02'18"

(02:22'45")

26.47 (-14.91)

1008 / 52576

53

02'28"

(02:25'13")

19.05 (-22.33)

782 / 53358

今天輕鬆騎！

12月累積里程 : 226.13 km

GIANT TCR SLR 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃克源, 黃麟勝和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.2	53	2.3 %
2	30.0	77	-1.1 %
3	28.8	77	-1.0 %
4	33.0	80	-1.1 %
5	23.5	60	-0.9 %
6	22.1	68	4.0 %
7	25.7	73	1.3 %
8	26.1	80	-1.0 %
9	6.7	59	-1.7 %
10	26.9	86	2.0 %
11	19.8	75	1.7 %
12	25.2	71	-0.9 %
13	27.3	68	-0.9 %
14	28.8	75	-0.9 %
15	28.6	73	1.2 %
16	15.9	68	-1.7 %
17	25.7	71	-1.6 %
18	24.0	68	2.0 %
19	22.5	66	7.7 %
20	20.9	69	-3.5 %
21	23.2	78	2.8 %
22	20.2	81	-1.7 %
23	23.2	68	1.7 %
24	28.8	64	-0.7 %
25	26.1	56	1.4 %
26	19.3	70	-1.1 %
27	2.9	57	-1.5 %
28	31.3	72	1.6 %
29	25.0	72	-0.8 %
30	30.3	65	1.2 %
31	30.0	59	-0.6 %
32	37.1	74	-0.9 %
33	30.5	59	1.8 %
34	25.4	51	5.0 %
35	34.3	71	-2.4 %
36	18.0	58	1.4 %
37	31.3	62	-1.0 %
38	31.3	58	-1.0 %
39	40.9	79	3.5 %
40	40.0	87	1.0 %
41	37.9	87	2.2 %
42	37.1	82	-0.8 %
43	40.0	86	-1.2 %
44	35.0	68	-1.7 %
45	37.9	69	1.5 %
46	20.0	66	-1.1 %
47	27.7	39	-0.6 %
48	28.3	64	-1.3 %
49	20.2	74	1.2 %
50	28.3	58	-1.7 %
51	30.0	73	1.5 %
52	27.5	67	2.5 %
52.8	17.6	67	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km