Shih-Ming Lai 2015/12/18 訓練日誌

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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Shih-Ming Lai

6.0 km | 00:37:41 | 06:16/km

日期: 2015-12-18 18:52 - 地點: 景新國小 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 6700 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 55%

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'04" / 06'05" / 06'11" / 06'14" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'33")

1000 / 1000

178 / 84

06'25"

(13'01")

06'22" (+00'20")

1005 / 2006

179 / 87

06'04"

(19'05")

06'02"

1004 / 3010

177 / 93

06'09"

(25'14")

06'06" (+00'04")

1008 / 4018

176 / 92

06'07"

(31'21")

06'06" (+00'04")

1000 / 5018

177 / 92

展開計圈分析

明明只想7分速慢慢跑完6k來伸展筋骨,結果被70～80歲的阿伯在後面追著我跑，結果呼吸有點被打亂，口超級乾（鼻竇炎的副作用吧？），勉強跑完了

12月累積里程 : 63.03 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1222.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

…, 王小碧🐾 和其他 3 人說推

留言

王曉是不是一個赤腳的阿北，他超會跑的

2015-12-20 11:01 ·

1 個人推

Shih-Ming Lai 是阿!感覺每天都跑!穿紅衣服戴護腰.....被他追得壓力好大阿.....我是肉腳

2015-12-22 17:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	06'04"	00:19'05"
4	06'05"	00:25'10"
5	06'11"	00:31'21"
6	06'14"	00:37'35"
6.0	06'56"	00:37'41"

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