小白 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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全馬 | 04:57:28 | 07:02/km | 第22馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:57:28
總名次	3378 / 6187
分組名次	1093 / 1886
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:33'03" (+01'53")

15 km

(01:37'21")

00:33'08" (+01'58")

01:09'10" (+04'57")

20 km

(02:13'23")

00:36'02" (+04'52")

25 km

(02:48'28")

00:35'05" (+03'55")

01:11'52" (+07'39")

30 km

(03:25'15")

00:36'47" (+05'37")

35 km

(04:02'30")

00:37'15" (+06'05")

01:13'59" (+09'46")

40 km

(04:39'14")

00:36'44" (+05'34")

Finish

(04:57:28)

日期: 2023-03-19 06:31 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2869 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽後評分: 陰雨好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.44 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 724.1 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Buck Lee 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	03'31"	00:12'55"
3	06'05"	00:19'00"
4	06'09"	00:25'09"
5	06'01"	00:31'10"
6	06'21"	00:37'31"
7	06'27"	00:43'58"
8	06'46"	00:50'44"
9	06'32"	00:57'16"
10	06'57"	01:04'13"
11	06'26"	01:10'39"
12	06'32"	01:17'11"
13	06'35"	01:23'46"
14	06'30"	01:30'16"
15	07'05"	01:37'21"
16	06'26"	01:43'47"
17	07'43"	01:51'30"
18	07'00"	01:58'30"
19	06'50"	02:05'20"
20	08'03"	02:13'23"
21	06'40"	02:20'03"
22	06'37"	02:26'40"
23	07'03"	02:33'43"
24	07'52"	02:41'35"
25	06'53"	02:48'28"
26	07'42"	02:56'10"
27	07'28"	03:03'38"
28	06'59"	03:10'37"
29	07'09"	03:17'46"
30	07'29"	03:25'15"
31	08'06"	03:33'21"
32	07'02"	03:40'23"
33	07'21"	03:47'44"
34	07'04"	03:54'48"
35	07'42"	04:02'30"
36	07'49"	04:10'19"
37	07'35"	04:17'54"
38	06'49"	04:24'43"
39	07'12"	04:31'55"
40	07'19"	04:39'14"
41	06'56"	04:46'10"
42	08'20"	04:54'30"
42.5	04'01"	04:56'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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