Ryan Hsieh 2015/12/14 訓練日誌

Ryan Hsieh 台中
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Ryan Hsieh

10.3 km | 00:55:47 | 05:24/km

日期: 2015-12-14 16:36 - 地點: 新興國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 06'46" / 05'46" / 05'29" / 05'14" / 05'10" / 05'15" / 05'14" / 05'10" / 05'02" / 04'58" / 05'46" /

基本訓練

12月累積里程 : 183.26 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Haiyan, Gavin Wang 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'46"	00:12'32"
3	05'29"	00:18'01"
4	05'14"	00:23'15"
5	05'10"	00:28'25"
6	05'15"	00:33'40"
7	05'14"	00:38'54"
8	05'10"	00:44'04"
9	05'02"	00:49'06"
10	04'58"	00:54'04"
10.3	05'45"	00:55'48"

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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