陳麥摳 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:03:17 | 06:19/km

日期: 2015-12-18 07:38 - 天氣: 晴。冷 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

Pace: 06'37" / 08'05" / 07'30" / 06'20" / 06'08" / 06'18" / 06'18" / 06'23" / 06'31" / 05'56" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'01")

06'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'28")

06'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'48")

06'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'56")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

入冬第一波寒流剛過，冷颼颼的清晨，幸好有陽光灑落，穿了一身黑希望能多吸收點太陽的熱能，該面對的還是得面對....

刻意找空曠無陰影的路線跑，為的就是多照點太陽，其實跑起來之後，慢慢身體暖了，也就不冷了，舒服！

今天跑起來腳踝狀況跟上回差不多，說痛也不會，說完全好了也不對，總之還是有點痠痠怪怪的，但越跑越後面，狀況似乎越來越好，難道這就是所謂與傷痛共存的概念？

我不要太用力操你，你也不要來妨礙我跑步！

12月累積里程 : 58.14 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小太陽 Emilee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	08'05"	00:14'42"
3	07'30"	00:22'12"
4	06'20"	00:28'32"
5	06'08"	00:34'40"
6	06'18"	00:40'58"
7	06'18"	00:47'16"
8	06'23"	00:53'39"
9	06'31"	01:00'10"
10	05'56"	01:06'06"
10.0	03'37"	01:06'09"

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朋友動態

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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