Carol Kuo 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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9.0 km | 00:56:17 | 06:14/km

日期: 2023-03-16 05:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 06'13" / 06'06" / 06'47" / 06'44" / 05'58" / 05'54" / 05'58" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'45")

06'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'32")

06'46" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'16")

06'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違了竹22晨跑&紅豆湯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.27 km

Adizero Boston 9 累積 : 522.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭光玉, Sam 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	06'06"	00:18'45"
4	06'47"	00:25'32"
5	06'44"	00:32'16"
6	05'58"	00:38'14"
7	05'54"	00:44'08"
8	05'58"	00:50'06"
9	06'07"	00:56'13"
9.0	10'32"	00:56'17"

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朋友動態

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