第四次跑萬金石馬拉松(首次免抽)
賽前評估
配速目標希望35k之前能維持住p4:50
35k後就隨當時體能因應了，當然每步都輕鬆的原則列為第一順位（配速隨時可放掉），其次才考慮配速。萬金石賽道前21k賽道下坡順風，回程逆風且35k有坡，除了不會有輕鬆感還會考驗意志力，比起台北馬難度高很多。35k後降到六分速都不嫌慢，如果有抽筋感就隨時找工作人員噴撒隆帕斯，最後7k盡可能順順度過（忘掉配速）。
賽後紀錄
前晚八點睡，睡得不錯，三點起床，三點四十出門，車上早餐，萬里停車場上廁所，五點前停在玉田路上。有點太早，會場攤位到處逛逛。今年被分到C組(去年跑太差😅)前2k暖跑前進，天氣濕涼好跑，就是地上積水較多需閃躲，迎面吹來的海風，溫度舒適很適合跑步，知道去程賽道較簡單，就盡可能放鬆跑，不吃力有餘裕持續至21k折返，開始感受到些微的逆風，配速慢慢往下，但不刻意提速持續保持輕鬆體感，大約27k後輕鬆感消失了(感覺有點早)，30k後略有吃力感(也是有點早)，34k的波浪大道確定撞牆，旁邊很多步兵，心想是否能跑一場不當步兵的萬金石馬，心念一轉速度就更慢了，比步兵快的慢跑帶我慢慢跑上獅頭山及後段的上下坡，回到隧道後345配速列車超到我身旁並請大家加速，隧道內試圖提速，結果差點昏倒(原來體內已經沒有能量了)，趕緊回復慢跑，慢慢跑回終點，最後的速度感覺還可以繼續跑(或許這就是是超馬的配速）。賽後一樣被老婆帶去按摩、泡冰水池、淋浴(今年水壓不穩，洗到一半沒熱水XD)，看到蔣介文(國內總一)在凸台上，國內女總一是雷理莎，我大約是在16k至18k陸續遇到他們，這是跑萬金石的好處，可以跟菁英跑者會到面。這次雖然沒達PB，但破了場地PB，2017:512、2018:439、2022:355、2023:342。如果跟2017相比足足快了90分鐘啊～哈哈～