今天霾害很嚴重,據說到了紫爆的標準,但是跑步的人是不怕這點小困難的,其實主要還是為了小紅莓而衝了.
今天的課表是為了禮拜四測10000公尺的調整課表.
這組只有我一個人,課表是200m 44秒,休100m 90秒,共10趟.
因為禮拜六剛跑完馬拉松,禮拜一跑去阿龐師按摩,老實說腳還很痠,大腿痠痛還沒恢復,但...應該可以跑吧.
緩跑和馬克操都做完之後,就來跑課表了.
最大心跳:173
44.8 42.9 43.2 43.3 43.8 43.5 44.4 44.5 43.9 43.4
我覺得44秒大概就是我盡全力跑但又少一點點的速度吧.
中間100m還是有看錶,但是幾乎都配在時間點內.
後100m都有些沒力的感覺,姿勢會有一些些變掉,步頻會有一些變慢,但是撐住之後時間都還配得剛好.
休息時間90秒其實很充裕,慢慢走回去還有10多秒的時間可以休息,大約起跑前也都降低心跳了.
最後一圈有想要衝一下,但是發現衝不出來,大概就是這樣的秒數了吧.
跑完之後緩跑,收操,然後大家一起前往小紅莓去吃火鍋大餐.