Yen Sheng 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:17:03 | 07:30/km | 第30馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'57")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:29'34"

15 km

(01:30'45")

00:30'40" (+01'06")

01:02'27" (+02'22")

20 km

(02:02'32")

00:31'47" (+02'13")

25 km

(02:42'34")

00:40'02" (+10'28")

01:25'00" (+24'55")

30 km

(03:27'32")

00:44'58" (+15'24")

35 km

(04:12'21")

00:44'49" (+15'15")

01:28'34" (+28'29")

40 km

(04:56'06")

00:43'45" (+14'11")

Finish

(05:17:03)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'28")

05'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'13")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'55")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'31")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

亞瑟士 EvoRidespeed 累積 : 108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	02'41"	00:13'28"
3	05'45"	00:19'13"
4	05'42"	00:24'55"
5	05'36"	00:30'31"
6	06'07"	00:36'38"
7	05'50"	00:42'28"
8	05'55"	00:48'23"
9	05'48"	00:54'11"
10	05'54"	01:00'05"
11	05'51"	01:05'56"
12	06'01"	01:11'57"
13	06'10"	01:18'07"
14	06'18"	01:24'25"
15	06'20"	01:30'45"
16	06'05"	01:36'50"
17	06'18"	01:43'08"
18	06'24"	01:49'32"
19	06'21"	01:55'53"
20	06'39"	02:02'32"
21	06'55"	02:09'27"
22	07'23"	02:16'50"
23	07'54"	02:24'44"
24	08'58"	02:33'42"
25	08'52"	02:42'34"
26	09'09"	02:51'43"
27	09'15"	03:00'58"
28	08'13"	03:09'11"
29	08'57"	03:18'08"
30	09'24"	03:27'32"
31	09'59"	03:37'31"
32	09'21"	03:46'52"
33	09'03"	03:55'55"
34	08'27"	04:04'22"
35	07'59"	04:12'21"
36	08'24"	04:20'45"
37	08'49"	04:29'34"
38	08'43"	04:38'17"
39	08'15"	04:46'32"
40	09'34"	04:56'06"
41	08'34"	05:04'40"
42	10'10"	05:14'50"
42.5	04'32"	05:17'03"

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