Amanda 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda 桃園
ID 652746

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10.0 km | 01:27:36 | 08:45/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'37")

06'19"

1000 / 2000

3

07'42"

(22'20")

07'42" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'51")

07'31" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'58"

(37'49")

07'58" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷完賽，想哭與扼腕。明年想再參加。

賽後評分: 明年想再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.43 km

👟MIZUNO wave inspire 18 累積 : 753.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'20"	00:14'37"
3	07'43"	00:22'20"
4	07'31"	00:29'51"
5	07'58"	00:37'49"
6	07'32"	00:45'21"
7	09'23"	00:54'44"
8	10'46"	01:05'30"
9	18'18"	01:23'48"
10	02'00"	01:25'48"
10.5	22'47"	01:37'16"

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