張癸源 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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4.1 km | 00:24:20 | 05:56/km

日期: 2015-12-15 18:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'21" / 05'59" / 05'40" / 05'50" / 05'19" /

緩跑~~
順便修正跑姿，那個........."尾"要內收~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.64 km

Adidas B39818 累積 : 363.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

文輝, yahui 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	05'40"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
4.1	05'17"	00:24'20"

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