張癸源 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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12.1 km | 01:25:54 | 07:07/km

日期: 2015-12-16 09:08 - 平均心率: 169 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 06'25" / 06'10" / 07'01" / 06'45" / 07'13" / 08'00" / 07'31" / 08'39" / 07'22" / 06'51" / 07'02" / 06'56" /

新鞋適應第三天、第三次路跑，感覺挺不賴的........

幸好沒被猴子推下去，應該是猴子累了吧.............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.64 km

Adidas B39818 累積 : 363.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

妮維雅, 李小安和其他 19 人說推

·

吉哥讚啊
已加入跟隨者
一起加油

2015-12-16 14:47 ·

1 個人推

張癸源謝謝黃大哥~~

2015-12-16 15:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	06'10"	00:19'05"
4	07'01"	00:26'06"
5	06'45"	00:32'51"
6	07'13"	00:40'04"
7	08'00"	00:48'04"
8	07'31"	00:55'35"
9	08'39"	01:04'14"
10	07'22"	01:11'36"
11	06'51"	01:18'27"
12	07'02"	01:25'29"
12.1	06'56"	01:25'54"

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