Beckett Lu 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Beckett Lu 新北市
ID 253955

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:52 | 05:01/km | 第1半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:45:52
總名次	503 / 9787
分組名次	193 / 2902
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'55")

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:24'41"

15 km

(01:15'07")

00:24'50" (+00'09")

00:50'23" (+00'06")

20 km

(01:40'40")

00:25'33" (+00'52")

Finish

(01:45:52)

日期: 2015-12-20 06:33 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 1479 Cal - 總步數: 19382 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'56")

1009 / 1009

176 / 116

2

04'48"

(09'42")

04'46" (+00'51")

1004 / 2013

179 / 116

3

05'30"

(15'12")

05'28" (+01'33")

1004 / 3018

178 / 102

4

05'25"

(20'37")

05'23" (+01'28")

1004 / 4022

180 / 102

5

04'59"

(25'36")

04'58" (+01'03")

1000 / 5022

180 / 111

展開計圈分析

12月累積里程 : 94.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Darren Chen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	05'30"	00:15'12"
4	05'25"	00:20'37"
5	04'59"	00:25'36"
6	04'59"	00:30'35"
7	04'53"	00:35'28"
8	05'02"	00:40'30"
9	04'51"	00:45'21"
10	04'56"	00:50'17"
11	04'48"	00:55'05"
12	04'54"	00:59'59"
13	05'05"	01:05'04"
14	05'03"	01:10'07"
15	05'00"	01:15'07"
16	05'20"	01:20'27"
17	04'57"	01:25'24"
18	05'09"	01:30'33"
19	04'37"	01:35'10"
20	05'30"	01:40'40"
21	03'41"	01:44'21"
21.4	05'50"	01:46'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h