志聰 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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5.0 km | 00:22:22 | 04:27/km

日期: 2023-03-23 18:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'47" / 04'28" / 04'30" / 04'25" / 04'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'15")

04'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'45")

04'29" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'11")

04'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'06"

(22'17")

04'06"

1000 / 5000

6

00'05"

(22'22")

05'29" (+01'23")

17 / 5017

彰化

志聰

·

彰化

志聰

·

等麵包發酵空檔，小跑一下
難道遇到阿智跟勝譯哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.91 km

子母阿諛跟上來白色2號累積 : 308.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

章魚老大, 童家進和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'28"	00:09'15"
3	04'30"	00:13'45"
4	04'25"	00:18'10"
5	04'06"	00:22'16"
5.0	05'49"	00:22'22"

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