14.2 km | 01:15:22 | 05:18/km日期: 2023-03-25 06:09 - 平均心率: 138 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 06'33" / 06'05" / 05'33" / 05'25" / 05'16" / 05'12" / 05'08" / 04'58" / 04'58" / 05'04" / 05'02" / 04'55" / 06'51" / 08'25" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'55" (+01'00") | 212 / 14212 |
大佳河濱75'
補班日跑河濱，去程有久違的東北逆風，風速感覺比今年萬金石還強，步頻加快可以跑得比較輕鬆，40分鐘抵高速公路橋下折返，雖然順風但就覺得熱，回程經松江菜市場，順路買些水果當早餐～收操拉伸時，發現屁股的酸感又回來了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
258.95 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 累積 :
496.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'05" | 00:12'38" |
| 3 | 05'33" | 00:18'11" |
| 4 | 05'25" | 00:23'36" |
| 5 | 05'16" | 00:28'52" |
| 6 | 05'12" | 00:34'04" |
| 7 | 05'08" | 00:39'12" |
| 8 | 04'58" | 00:44'10" |
| 9 | 04'58" | 00:49'08" |
| 10 | 05'04" | 00:54'12" |
| 11 | 05'02" | 00:59'14" |
| 12 | 04'55" | 01:04'09" |
| 13 | 06'51" | 01:11'00" |
| 14 | 08'25" | 01:19'25" |
| 14.2 | 05'53" | 01:20'40" |
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