王峙仁 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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11.4 km | 01:07:44 | 05:57/km

日期: 2023-04-01 06:10 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 154 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 05'50" / 05'53" / 06'03" / 05'58" / 05'55" / 05'59" / 05'57" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'51")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'46")

05'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'36")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練-週末練跑趣~

# 開啟連假開跑模式
# 愚人節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.60 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ying , 廖慧婷和其他 18 人說推

·

靜樺午安假日愉快

2023-04-01 14:51 ·

1 個人推

Kiki 新月開跑愉快

2023-04-02 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	05'54"	00:23'46"
5	05'50"	00:29'36"
6	05'53"	00:35'29"
7	06'03"	00:41'32"
8	05'58"	00:47'30"
9	05'55"	00:53'25"
10	05'59"	00:59'24"
11	05'57"	01:05'21"
11.4	06'23"	01:07'46"

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朋友動態

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