阿銘 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘高雄
ID 195609

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6.1 km | 00:27:56 | 04:36/km

日期: 2015-12-21 19:10 - 地點: 大馬路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 186 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 04'42" / 04'30" / 04'20" / 04'32" / 04'25" / 05'13" / 03'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.08 km

Adidas Boston 5 黃 B44010 累積 : 246.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

vivi, Kenken Lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'30"	00:09'12"
3	04'20"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'25"	00:22'29"
6	05'13"	00:27'42"
6.1	03'26"	00:27'56"

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