4.0 km | 00:27:43 | 06:54/km日期: 2015-12-21 17:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 07'04" / 06'38" / 06'53" / 07'03" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'56" (+02'19") | 12 / 4012 |
恢復跑～
有點小疲憊，但比上週四傍晚的疲憊比起來，好了一些，可見體力還是有進步～～喔耶！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.14 km 
MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 :
1068.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'38" | 00:13'42" |
| 3 | 06'53" | 00:20'35" |
| 4 | 07'03" | 00:27'38" |
| 4.0 | 06'48" | 00:27'43" |
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