10.1 km | 01:26:02 | 08:30/km日期: 2015-12-21 19:42 - 總爬升: 132 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 13502 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 09'08" / 08'42" / 08'28" / 08'13" / 08'20" / 08'02" / 08'22" / 08'34" / 08'45" / 08'27" / 09'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'03" (+01'03") | 1008 / 1008 | 152 / 72 |
| 2 | | 08'39" (+00'39") | 1004 / 2013 | 157 / 73 |
| 3 | | 08'26" (+00'26") | 1003 / 3017 | 156 / 75 |
| 4 | | 08'15" (+00'15") | 1004 / 4021 | 160 / 75 |
| 5 | | 08'18" (+00'18") | 1003 / 5024 | 159 / 75 |
| 6 | | 08'00" | 1003 / 6027 | 159 / 78 |
| 7 | | 08'19" (+00'19") | 1003 / 7030 | 157 / 76 |
| 8 | | 08'36" (+00'36") | 1005 / 8036 | 154 / 75 |
| 9 | | 08'43" (+00'43") | 1004 / 9040 | 155 / 73 |
| 10 | | 08'26" (+00'26") | 1005 / 10045 | 157 / 75 |
| 11 | | 07'43" | 105 / 10151 | 159 / 81 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中心街→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→中心街→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10.1公里01小時26分02秒, 整體平均配速:8'30"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續176訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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12月累積里程 :
361.04 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'08" | 00:09'08" |
| 2 | 08'42" | 00:17'50" |
| 3 | 08'28" | 00:26'18" |
| 4 | 08'13" | 00:34'31" |
| 5 | 08'20" | 00:42'51" |
| 6 | 08'02" | 00:50'53" |
| 7 | 08'22" | 00:59'15" |
| 8 | 08'34" | 01:07'49" |
| 9 | 08'45" | 01:16'34" |
| 10 | 08'27" | 01:25'01" |
| 10.1 | 09'37" | 01:26'02" |
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