10.1 km | 00:55:50 | 05:32/km日期: 2023-03-30 19:30 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 9906 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 05'43" / 05'36" / 05'38" / 05'25" / 05'28" / 05'27" / 05'29" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'17") | 1001 / 1001 | 177 / 98 |
| 2 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 2001 | 177 / 100 |
| 3 | | 05'36" (+00'11") | 1002 / 3004 | 177 / 100 |
| 4 | | 05'27" (+00'02") | 1001 / 4006 | 177 / 103 |
| 5 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 5006 | 177 / 102 |
| 6 | | 05'25" | 1000 / 6006 | 178 / 103 |
| 7 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 7006 | 177 / 102 |
| 8 | | 05'34" (+00'09") | 1002 / 8008 | 177 / 101 |
| 9 | | 05'31" (+00'06") | 1002 / 9010 | 177 / 102 |
| 10 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 10010 | 177 / 101 |
| 11 | | 05'33" (+00'08") | 57 / 10067 | 176 / 101 |
基本訓練，固定週四的10k
感謝小鮮肉陪跑
連假開始耍廢行程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
113.27 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'36" | 00:11'19" |
| 3 | 05'38" | 00:16'57" |
| 4 | 05'25" | 00:22'22" |
| 5 | 05'28" | 00:27'50" |
| 6 | 05'27" | 00:33'17" |
| 7 | 05'29" | 00:38'46" |
| 8 | 05'33" | 00:44'19" |
| 9 | 05'32" | 00:49'51" |
| 10 | 05'30" | 00:55'21" |
| 10.1 | 07'03" | 00:55'50" |
展開計圈分析
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