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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.0 km | 00:54:50 | 04:33/km
    日期: 2023-04-02 07:08 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 9628 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
    Pace: 04'16" / 04'25" / 04'23" / 04'28" / 04'32" / 04'38" / 04'36" / 04'35" / 04'44" / 04'48" / 04'47" / 04'28" / 05'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'16"  (04'16")
    		04'15"1001 / 1001180 / 130
    2
    04'25"  (08'41")
    		04'24" (+00'09")1001 / 2003182 / 124
    3
    04'23"  (13'04")
    		04'22" (+00'07")1002 / 3005182 / 125
    4
    04'28"  (17'32")
    		04'27" (+00'12")1001 / 4006179 / 124
    5
    04'33"  (22'05")
    		04'31" (+00'16")1003 / 5010177 / 124
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (26'44")
    		04'38" (+00'23")1001 / 6012175 / 122
    7
    04'38"  (31'22")
    		04'37" (+00'22")1000 / 7012173 / 124
    8
    04'36"  (35'58")
    		04'35" (+00'20")1000 / 8012172 / 126
    9
    04'45"  (40'43")
    		04'44" (+00'29")1001 / 9014172 / 122
    10
    04'50"  (45'33")
    		04'49" (+00'34")1002 / 10017170 / 121
    11
    04'47"  (50'20")
    		04'46" (+00'31")1002 / 11019172 / 121
    12
    04'28"  (54'48")
    		04'27" (+00'12")1002 / 12021170 / 131
    13
    00'02"  (54'50")
    		04'10" 8 / 12029180 / 133
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    天熱6K後開始掉速度，要開始偷練不然越來越難跟上🏃‍♂️🙂👍

    ＃團練操場👌
    ＃一個人會軟爛一群人會激勵💪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 110.33 km 朔溪鞋-灰色 42號 累積 : 465.0 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Angela1414, Stanely 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'25"00:08'41"
    304'23"00:13'04"
    404'28"00:17'32"
    504'32"00:22'04"
    604'38"00:26'42"
    704'36"00:31'18"
    804'35"00:35'53"
    904'44"00:40'37"
    1004'48"00:45'25"
    1104'47"00:50'12"
    1204'28"00:54'40"
    12.005'27"00:54'50"

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