今天是67年來最熱的冬至,
跑起來有悶熱的感覺,
加上這幾天的跑步的疲勞未恢復,
狀況沒有很好.
今天的課表聽起來就很硬,
300m跑66秒,休100m 90秒,共10趟
今天這組就只有我和馬騷
由我當火車頭,前面200m都還算穩,但是後面的100m就有腳軟的感覺,不只步頻不穩,姿勢都亂掉了.
後面幾趟都掉出到了67秒.
第8趟的時候已經跑到胸口附近開始痛了.
於是叫馬騷跑前面,看起來他還有餘力加速.
最後兩圈已經是接近放棄的感覺,
只有前100m有跑到,後面就和馬騷越拉越遠,
最後只是撐回終點而已.
66.6
65.3
66.8
66.4
66.3
67.3
67.6
67.8
71.2
73.6
第6趟第7趟心跳已達182,第8趟181,後來心跳帶已經滑到肚子那邊,可能有些不準.
但後面第9第10趟已經爆掉,速度整個下降,心跳也有降下來了.
緩跑完之後,
冬至捏肉和美花姐有準備紫米紅豆+小湯圓給大家補給,這湯圓要升天才吃得到阿,真不容易.