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    Andy@素跑蔡 九龍
    ID 18871
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Andy@素跑蔡 
    3.4 km | 00:20:52 | 06:05/km
    日期: 2013-07-09 21:34 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
    Pace: 06'05" / 06'18" / 06'13" / 05'21" /

    未來數天應該沒有時間排乳酸，EASY RUN20分鐘順便排排毒 XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 162.37 km Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Stephen Ko, 黃陳 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    WOO Lap Yee 俾心機，加油。我們今晚試跑青山公路都只能夠去到置樂，太累了
    2013-07-10 00:08 ·
    蝸牛達人 星期日就要比賽，呢幾日應該休息下，留力留力，到星期日去爆獲甘嘅，哈哈＾＾
    2013-07-10 05:06 ·
    黃陳 哈~~慢慢跑也是跑步喔~~別忘了XD
    2013-07-10 09:27 ·
    Andy@素跑蔡 胡師兄，青山公路的確好考肌力及耐力。如果由美孚跑到深井應該有17K。比賽後再組隊跑師兄昨晚原定路線。
    2013-07-10 09:38 ·
    Andy@素跑蔡 超人師兄，田徑會既高手跑10K速度比我跑1500還快，俾人爆就有份 >.<
    2013-07-10 09:40 ·
    Andy@素跑蔡 黃陳大，慢跑對我來說好像休息一樣慢跑後全身很舒適。用來保持不躲懶是最好方法 ＾＾
    2013-07-10 09:43 ·
    WOO Lap Yee Andy師兄，下次再組隊時會通知你，昨晚青山公路的斜路真系好甘。
    2013-07-10 10:18 ·
    蝸牛達人 Andy兄有野想問下你，2O14渣打馬拉松你會報名嗎？
    2013-07-11 16:20 ·
    Andy@素跑蔡 超人師兄，2O14渣打馬拉松我會報全馬。所以才會報10K公開賽以得到公開賽成績來報名。但希望報名既時間不用在大陸工作了。超人師兄，你會參加嗎？到時一起跑吧。我預5小時內完成全馬，
    2013-07-11 18:25 ·
    蝸牛達人 我會和兩個朋友再報全馬，到時約埋一起報同一組，一齊跑全馬好嗎^^
    2013-07-11 19:37 ·
    Andy@素跑蔡 好啊，師兄唔好怕我慢便好 ＾＾
    2013-07-11 20:41 ·
    蝸牛達人 我地都是全馬觀賞團啊＾＾
    2013-07-11 20:45 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    206'18"00:12'23"
    306'13"00:18'36"
    3.405'21"00:20'52"

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