Hanson 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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11.4 km | 00:59:10 | 05:12/km

日期: 2015-12-24 21:20 - 地點: 豐原大道 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'45" / 05'03" / 05'31" / 04'49" / 04'49" / 05'54" / 05'59" / 05'53" / 05'31" / 05'31" / 04'28" / 04'47" /

輕鬆跑

腳步今晚很輕快

前半段的微上坡保持著有氧區間的心跳,但後半段長下坡後的緩爬坡就壓不下速度
變的有點喘
只是速度才04:35就喘了就很讓人懷疑我的目標是不是訂太高了

12月累積里程 : 268.75 km

New Balance M890GB2 累積 : 1383.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Co, Quinn Lin 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'03"	00:11'48"
3	05'31"	00:17'19"
4	04'49"	00:22'08"
5	04'49"	00:26'57"
6	05'54"	00:32'51"
7	05'59"	00:38'50"
8	05'53"	00:44'43"
9	05'31"	00:50'14"
10	05'31"	00:55'45"
11	04'28"	01:00'13"
11.4	04'46"	01:01'55"

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