摃鈴深蹲20kgx20x1、40kgx15x1、60kgx10x1、80kgx10x3、70kgx10x3 亞鈴臥推16kgx10x1、26kgx10x1、26kgx5x2、20kgx10x3、16kgx10x3 滑輪飛鳥 滑輪三頭下拉