Ci-Hong Lian 2023/04/03 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ci-Hong Lian

23.4 km | 00:52:08 | 27.0 km/h

日期: 2023-04-03 09:11 - 總爬升: 1006 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'42"

(02'42")

22.36 (-21.54)

1004 / 1004

01'51"

(04'33")

32.73 (-11.18)

1000 / 2004

01'35"

(06'08")

38.30 (-5.60)

1000 / 3005

01'33"

(07'41")

39.13 (-4.77)

1002 / 4007

02'03"

(09'44")

29.51 (-14.39)

1006 / 5014

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

彰化

Ci-Hong Lian

留言

鳳山寺回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.93 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Angela1414, Stanely 和其他 5 人說推

留言

Mark 鳳山寺專用車耶🤔🤣🎉🎊🥳👍

2023-04-04 09:07 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian M大晚上好!!它只是一台一般再平凡不過的登山車而已，只是我單車騎出門運動都這個路線而已，所以就這樣取名字嚕~

2023-04-04 23:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-3.2 %
2	32.4	-3.9 %
3	37.9	-3.8 %
4	39.1	-3.8 %
5	29.3	-4.8 %
6	27.5	-1.4 %
7	22.0	1.2 %
8	23.7	-3.0 %
9	21.8	3.8 %
10	16.6	3.0 %
11	31.9	-3.9 %
12	28.8	-2.4 %
13	24.0	2.7 %
14	28.3	-1.8 %
15	20.7	5.0 %
16	34.6	-5.9 %
17	43.4	-5.8 %
18	37.9	-6.5 %
19	19.9	-3.0 %
20	39.1	-3.9 %
21	26.5	-1.7 %
22	26.5	-0.6 %
23	25.7	-1.0 %
23.4	25.8	-1.0 %