張麗玲 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:44:06 | 07:20/km

日期: 2023-04-03 20:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 42 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'56" / 07'03" / 06'48" / 07'26" / 07'27" / 07'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'59")

07'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'46")

06'47"

1000 / 3000

4

07'26"

(29'13")

07'26" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'39")

07'26" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

跑完才會開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.31 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 全國張和其他 8 人說推

·

陳皮晚安~夜跑舒心愉快

2023-04-03 21:51 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安☀️～小週末🏃🏻‍♂️👀運動愉快～☕️🪴🌿
跑完有滿意的笑臉，記得要對自己好一點～😉😉

2023-04-07 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'03"	00:14'59"
3	06'48"	00:21'47"
4	07'26"	00:29'13"
5	07'27"	00:36'40"
6	07'24"	00:44'04"
6.0	05'49"	00:44'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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